Lunch/middag i mjukkonserv: Chili con carne med ris

Mjukkonserver är ett utmärkt val när du inte har god tillgång på färskt vatten eftersom de inte kräver vatten vid tillagning. 

Ingredienser:

Röda kidneybönor, sås (vatten, salt, vetemjöl, oregano, koriander, spiskummin, vitlök, tomat, solrosolja, cayenne peppar, förtjockningsmedel (E415), svartpeppar), brunris 20%, köttfars 19%, röd paprika.

Näringsvärden per 100g:

Energi (kJ) 598 kJ
Energi (kcal) 143 kcal
Fett  5,9 g
- varav mättat fett 1,2 g
Kolhydrater 14,5 g
- varav sockerarter 1,5 g
Kostfiber 1,1 g
Protein 7,8 g
Salt 0,4 g