Lunch/middag i mjukkonserv: Kyckling i currysås med ris

Mjukkonserver är ett utmärkt val när du inte har god tillgång på färskt vatten eftersom de inte kräver vatten vid tillagning. 

Ingredienser:

Vatten, kyckling (18%), potatis, morot, ris (8%), kokosmjölk, solrosolja, röda kidneybönor, gul currypasta (2% - vitlök, schalottenlök, palmolja, sojaolja, malen koriander, curry, senapspulver, malen spiskummin, salt, citrongräs, räkpasta, chili, galangal), socker, salt, vinäger, tapioka stärkelse,  förtjockningsmedel (E415), kryddor.

Näringsvärden per portion:

Energi (kJ) 653 kJ
Energi (kcal) 156 kcal
Fett  10,3 g
- varav mättat fett  2,5 g
Kolhydrater 8,6 g
- varav sockerarter 2,1 g
Kostfiber 0,9 g
Protein 7,1 g
Salt 1,2 g